Comment calculer l’allure en course à pied et éviter les écueils communs

Courir implique plus que simplement mettre un pied devant l’autre. Comprendre comment calculer son allure peut transformer une course ordinaire en une performance optimisée. L’allure, généralement mesurée en minutes par kilomètre, est fondamentale pour gérer son effort et éviter l’épuisement prématuré.

De nombreux coureurs, surtout les débutants, tombent dans des pièges courants comme partir trop vite ou négliger l’importance de …

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